孕前注意：這些食物助你排毒(7)

　　而且，甜食常擁有高脂肪、高卡路里的特質(zhì)，容易引起體重增加，并提高罹患糖尿病和心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，糖容易引起蛀牙的說(shuō)法也得到證實(shí)。

　　拒絕甜食的第一步是注意那些隱藏在各種食物之中的糖分，因?yàn)樘欠衷跔I(yíng)養(yǎng)標(biāo)示中常以不同化身出現(xiàn)，像是果糖、蔗糖、葡萄糖、玉米糖精或是麥芽糖等等。若平時(shí)對(duì)甜食有依賴(lài)和渴望，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議每餐喝一杯略帶苦味的茶。

　　當(dāng)對(duì)甜食的渴望蹦出來(lái)，改用幾片水果來(lái)解饞，蘋(píng)果、梨子等水果的皮都具有大量的纖維質(zhì)，能延緩體內(nèi)碳水化合物分解成糖分的速度。