懷孕前最忌諱的十不要(9)
3、營養(yǎng)千萬別過量 現(xiàn)在很多孕婦面臨的不是營養(yǎng)不足，而是營養(yǎng)過量。 在懷孕前，女性的體重指數(shù)(體重/身高平方)應(yīng)該在18.5-23之間，如果不足的人為消瘦，可以適當增加些體重。但如果已經(jīng)超重了，一定不可以再以“補充營養(yǎng)”為名大吃大喝，相反要注意少吃糖和脂肪，否則孕期出了并發(fā)癥那母子都很危險。特別是年齡%26gt;30歲，或體重超重、有糖尿病家族史的女性更要小心。 孕前3個月至孕后3個月，每日補充0.4mg葉酸，可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。平日里多吃一些綠葉蔬菜也可以起到補充效果，不過蔬菜不要燒得爛熟，而且要提醒的是，水果不能全面代替蔬菜，既不能替代蔬菜的營養(yǎng)素，還可能導(dǎo)致攝入過多的糖分。
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