輕松應對準媽媽小腿抽筋(4)

　　舒服的鞋

　　準媽媽一定要穿舒服的鞋子。平足和其他身體構(gòu)造的問題也會使準媽媽容易發(fā)生腿抽筋，所以舒適合腳的鞋也是預防準媽媽抽筋的好方法之一。

　　拉松被褥

　　很多人睡覺時喜歡把被子捂得緊緊的。但是特別在仰臥的時候，被子可能會壓住腳部，這樣會使小腿過度緊張，腳底肌肉也容易緊繃。緊繃的肌肉是最容易發(fā)生抽筋的。所以睡覺時被褥拉松一些，可以預防抽筋。

　　喝水良方

　　經(jīng)常喝水，能夠加速血液循環(huán)，也能夠舒緩準媽媽的神經(jīng)，這樣對減少準媽媽抽筋的發(fā)病幾率將大大減少。

　　飲食平衡

　　準媽媽應注意飲食的平衡，可以根據(jù)身體需要從飲食中獲取一些必需的營養(yǎng)成分。如：喝牛奶和豆?jié){可以補充包括鈣在內(nèi)的營養(yǎng)成分；吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素。營養(yǎng)平衡是預防準媽媽抽筋的關(guān)鍵。