長(zhǎng)期手淫會(huì)不會(huì)影響生育能力？(12)

　　6. 進(jìn)行一個(gè)逐日的改進(jìn)計(jì)劃。把這個(gè)計(jì)劃和參加公益活動(dòng)，改進(jìn)人際關(guān)系結(jié)合起來(lái)。要努力去增強(qiáng)你這方面的力量和才能。

　　7. 要待人友好。強(qiáng)迫自己和別人共事，要學(xué)會(huì)和別人工作和交流�？梢酝ㄟ^(guò)書(shū)籍學(xué)習(xí)如何交友，如閱讀《如何贏(yíng)得朋友和改變別人》How to Win Friends and Influence People by Dale Carnegie。

　　8. 要明白那些使你沮喪，使你感到孤獨(dú)，無(wú)聊，失落，氣餒的環(huán)境。這些心態(tài)會(huì)誘激你去手淫來(lái)逃避。對(duì)這些心態(tài)低潮要提前作好準(zhǔn)備，你可以讀書(shū)，訪(fǎng)友或做運(yùn)動(dòng)等等。

　　9. 做一個(gè)卡片式的便攜式日歷，隨身帶著，不要給別人看。一旦你某天失控，把這天涂成紅色。你的目標(biāo)是沒(méi)有紅色。日歷會(huì)是一個(gè)強(qiáng)烈的視覺(jué)信號(hào)來(lái)提醒你進(jìn)行自我控制。當(dāng)你在企圖增加紅色的時(shí)候就會(huì)注意到它。要保留著日歷直到三個(gè)月沒(méi)有紅色。