高齡孕婦的飲食注意_增加鈣質(zhì)的吸收

隨著社會(huì)的發(fā)展，年輕人工作壓力的加大和生活成本的提高，許多人都在選擇結(jié)婚生子的道路上放緩了腳步，這就直接導(dǎo)致了高齡產(chǎn)婦數(shù)量的增多，女性到了一定年齡之后再生產(chǎn)頭胎的話，要注意的地方很多，首先，從飲食上來說，就要注意加強(qiáng)鈣質(zhì)的吸收和營(yíng)養(yǎng)。

高齡孕婦營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給，一向是高齡孕婦們非常關(guān)心的話題。如何通過營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)給，降低因年齡而帶來的健康隱患，孕育健康的寶寶？注重含鈣食物的攝入是高齡孕婦營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給中，則是一項(xiàng)很重要的舉措。

高齡孕婦營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充需要注重含鈣食物攝入

1.以普通孕媽媽的孕早期營(yíng)養(yǎng)原則為基礎(chǔ)。

2.更加注意保持適宜的體重增長(zhǎng)量，不可因?yàn)轱嬍吵�量而�?dǎo)致體重迅速增加。

3.規(guī)律三餐及加餐，三餐不要吃得太飽，將正餐中的一小部分熱量分配到加餐中。

4.從孕早期就開始注重含鈣豐富的食物的攝入。如果體重超重，應(yīng)選擇低脂牛奶或脫脂牛奶等食物。

溫馨提示：

1.少食多餐，飲食清淡，縮短進(jìn)食間隔。多采用蒸、煮、燉、拌等烹調(diào)方法，避免食用過于油膩和辛辣食物如炸丸子、大量辣椒等。

2.避免咖啡、濃茶、酒精、可樂、碳酸飲料以及主動(dòng)或被動(dòng)吸煙。

3.避免進(jìn)食含鹽高的食物，少吃含防腐劑、人工色素、雞精的速食面、加工食品等。

4.避免生冷食物、注意勞逸結(jié)合、避免勞累。