產(chǎn)后抑郁，孕期吃魚(yú)能有效防止

懷孕期間吃魚(yú)能有效防止產(chǎn)后抑郁!

產(chǎn)后抑郁癥發(fā)病率為13%，一些重癥患者病情持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)達(dá)1年多。

美國(guó)實(shí)驗(yàn)生物學(xué)大會(huì)上宣布的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，孕期適當(dāng)吃魚(yú)有助于降低產(chǎn)后抑郁癥的危險(xiǎn)。如三文魚(yú)等深海肥魚(yú)中的Ω-3脂肪酸是發(fā)揮作用的關(guān)鍵。

美國(guó)康涅狄格大學(xué)研究人員完成的這項(xiàng)新研究中，26名孕婦在妊娠24周左右時(shí)，每天服用一顆含Ω-3脂肪酸DHA膠囊，每周5次。另外26名孕婦服用含玉米油的安慰劑。參試婦女產(chǎn)后抑郁癥癥狀問(wèn)卷調(diào)查結(jié)果對(duì)比分析發(fā)現(xiàn)，孕期服用Ω-3脂肪酸DHA的膠囊的婦女調(diào)查問(wèn)卷得分更高，這些婦女產(chǎn)后更少發(fā)生焦慮、自我價(jià)值丟失感等問(wèn)題。

新研究負(fù)責(zé)人米歇爾·普賴斯·加吉博士表示，新研究結(jié)果表明，孕期合理補(bǔ)充正常飲食水平的DHA，有助于減少產(chǎn)后抑郁癥癥狀。一些人愛(ài)通過(guò)補(bǔ)劑補(bǔ)充DHA，然而吃魚(yú)補(bǔ)充DHA則更好。

建議孕婦每周吃兩次三文魚(yú)、鯖魚(yú)、沙丁魚(yú)或鱒魚(yú)，即可滿足身體對(duì)DHA的需求，達(dá)到降低產(chǎn)后抑郁癥危險(xiǎn)的效果。然而，專家告誡，孕期吃魚(yú)應(yīng)適可而止，保持膳食平衡，因?yàn)檫^(guò)量吃肥魚(yú)不利胎兒正常發(fā)育。(摘自美國(guó)《僑報(bào)》)