孕前鍛煉讓你健康懷孕的標(biāo)準(zhǔn)

遵守下面這些經(jīng)驗(yàn)可以使你健康受孕：

如果你感覺有任何不適，馬上停止運(yùn)動(dòng)，向你的醫(yī)生咨詢;

每周至少鍛煉3次，每次20~30分鐘;

在開始運(yùn)動(dòng)之前，常規(guī)的進(jìn)行5分鐘的熱身運(yùn)動(dòng);在運(yùn)動(dòng)結(jié)束前，常規(guī)進(jìn)行5分鐘的放松運(yùn)動(dòng);

運(yùn)動(dòng)時(shí)要穿著舒適，包括有支撐的胸罩，性能好的運(yùn)動(dòng)鞋;

在運(yùn)動(dòng)期間要喝足量的水;

激烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不要超過15~20分鐘;

監(jiān)測(cè)脈率，將脈率控制在140次/分鐘以下;

在天氣悶熱，潮濕時(shí)，不要運(yùn)動(dòng);

在妊娠16周以后，要避免需要平臥的運(yùn)動(dòng);

千萬不要使你的體溫超過38度。