夏日陽光充沛 寶寶是否還需額外補(bǔ)充維生素D？

夏季光線照射充足，家長們常常帶寶寶外出進(jìn)行戶外活動(dòng)，一方面探索大自然的神奇，另一方面享受陽光帶來的溫暖。大家都知道，陽光是最好的維生素“活化劑”，人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來制造、轉(zhuǎn)換成維生素D3，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長得健壯結(jié)實(shí)。對(duì)嬰兒軟骨病、佝僂病有預(yù)防作用。

說到這里，家長們就會(huì)提出疑問了：我的寶寶每天都曬太陽，還需額外補(bǔ)充維生素D嗎?

曬太陽的確是補(bǔ)充維生素D的重要方式之一，陽光可以提供人體需要的維生素D，因?yàn)樘�陽中的紫外線可以促使皮膚合成維生素D，讓寶寶每天曬曬太陽很有必要。但是，僅靠曬太陽，很難滿足寶寶每天對(duì)維生素D的需求。專家指出，嬰幼兒寶寶每日需要維生素D 400~800IU，如果需要靠日光浴來補(bǔ)鈣，那么至少要在陽光直射的情況下曬兩個(gè)小時(shí)的太陽才能達(dá)到需求量。

此外，寶寶皮膚嬌嫩，自我保護(hù)意識(shí)又差，在烈日炎炎的夏季很容易被曬傷。對(duì)于寶寶來說，在烈日下呆上1個(gè)小時(shí)就會(huì)對(duì)皮膚造成傷害，輕度的曬傷稍加緩解就會(huì)自動(dòng)消失，但是如果是重度曬傷就會(huì)出現(xiàn)一些不適的癥狀，比如水皰、暴皮、皮膚發(fā)紅，而且疼痛是非常明顯的。如果再嚴(yán)重就會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、發(fā)熱等中暑癥狀。

由此可見，陽光可謂是一把“雙刃劍”，既可以補(bǔ)充身體所需的維生素D，又會(huì)為身體帶來傷害。既然如此，相對(duì)于給寶寶皮膚帶來的損傷，我們也大可選擇其他方式來給寶寶補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。

對(duì)此，專家也建議，雖然夏季陽光充足，但是為了防止寶寶曬傷，大多數(shù)家長在帶著寶寶外出時(shí)還是會(huì)采取較多的防曬措施，陽光的照射時(shí)間和程度甚至?xí)�低于其他季�?jié)，因此，在陽光充足的夏季，額外補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，就顯得尤為重要。

那么，如何正確額外補(bǔ)充維生素D呢?方法大致可分為食補(bǔ)和藥補(bǔ)兩種。

富含維生素D的食物種類較少，主要存在于海魚、動(dòng)物肝臟、蛋黃和瘦肉中。但是，對(duì)于還處于哺乳期、或還不能食用上述食物、以及食物攝入量較少的寶寶來說，就需要選擇第二種方式——維生素AD制劑進(jìn)行營養(yǎng)補(bǔ)充了。

專家提出，為了預(yù)防夏季維生素缺乏癥，保證鈣質(zhì)吸收，要及時(shí)補(bǔ)充富含維生素A和維生素D的維生素AD制劑(俗稱為魚肝油)。同時(shí)，專家提醒大家，魚肝油最好選擇藥準(zhǔn)字號(hào)且市場口碑良好的產(chǎn)品，比如“伊可新”。在選擇時(shí)，要注意其中維生素A、D的配比是否為3:1，以防止維生素D中毒。同時(shí)，不同年齡段的寶寶，每日的推薦攝入量也有所不同，爸爸媽媽們要根據(jù)寶寶的年齡進(jìn)行魚肝油產(chǎn)品的選擇。

各位爸爸媽媽們，炎炎夏季，不要被“慣性思維”影響，耽誤了寶寶的健康成長噢!快給寶寶們科學(xué)補(bǔ)充營養(yǎng)吧!