孕婦補(bǔ)鋅食物分享 白菜魚(yú)類(lèi)好選擇

孕婦要補(bǔ)充很多的營(yíng)養(yǎng)，只有營(yíng)養(yǎng)均衡了寶寶才會(huì)更健康，孕婦不但要補(bǔ)血、補(bǔ)充蛋白質(zhì)還要補(bǔ)鋅的喲，孕婦最好的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源是食物，那哪些食物可以為孕婦補(bǔ)鋅呢?孕婦補(bǔ)鋅食物又有哪些呢?

孕婦補(bǔ)鋅食物：

孕婦補(bǔ)鋅食物1、孕婦補(bǔ)鋅最好采用食補(bǔ)法。在食物中含鋅量多的食物有牡蠣、麥芽，其次是魚(yú)類(lèi)、牛奶、瘦肉、核桃、花生、芝麻、紫菜、動(dòng)物肝臟等。

孕婦補(bǔ)鋅食物2、孕婦還應(yīng)多吃白菜、魚(yú)類(lèi)、海產(chǎn)品、南瓜、茄子、豆類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)等含鋅豐富的食物。

孕婦補(bǔ)鋅食物3、在水果的領(lǐng)域中，蘋(píng)果富含了豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，尤其是細(xì)纖維含量高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于胎兒后天的記憶力。孕婦每天吃l—2個(gè)蘋(píng)果即可以滿足鋅的需要量。

以上就是小編為你帶來(lái)的孕婦補(bǔ)鋅食物~這些孕婦補(bǔ)鋅食物你是否了解了呢