孕婦最佳睡眠時(shí)間分享 孕婦睡眠時(shí)間要控制

孕婦睡眠時(shí)間要充足，孕婦的睡眠時(shí)間要特別的控制，孕婦最佳睡眠時(shí)間是多少呢?孕婦最佳睡眠時(shí)間你是否有所了解呢?孕婦最佳睡眠時(shí)間我來問你解答。

孕婦最佳睡眠時(shí)間1、每晚睡覺8小時(shí)為最佳

懷孕以后，為了給胎兒創(chuàng)造一個(gè)良好的環(huán)境，一定要保證充足的睡眠時(shí)間，即使孕媽媽晚上睡不著導(dǎo)致熬夜，那么也可以在白天補(bǔ)充睡眠時(shí)間。孕媽媽的睡眠時(shí)間應(yīng)比正常人多一些，每晚最少8-9小時(shí)。

孕婦最佳睡眠時(shí)間2、午睡0.5-1小時(shí)最佳

午睡時(shí)間長短可因人而異，因時(shí)而異，半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，甚至再長一點(diǎn)均可，總之以休息好為主。平常勞累時(shí)，也可以躺下休息一會(huì)兒。午睡時(shí)，要脫下鞋子，把雙腳架在一個(gè)坐墊上，抬高雙腿，然后全身放松。特別是感到消化不良或血液循環(huán)不好時(shí)，可以任意選擇睡姿，不要害怕壓壞或影響胎兒。

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