月子睡眠食譜之安眠食譜 月子睡眠食譜之安眠食譜制作方法

你在月子期間是否睡得好呢?月子睡眠質(zhì)量不好就會出現(xiàn)情緒低落、頭痛、易怒等癥狀，所以要如何的安眠成為了關(guān)鍵問題，月子睡眠食譜之安眠食譜可以嘗試一下的喲。

月子睡眠食譜之安眠食譜1.冰糖百合

材料：新鮮百合1個，冰糖適量

做法：將百合煮熟后加入冰糖即可，也可以加入紅棗一起煮熟。每天喝2-3次。

功效：百合主要含生物素、秋水堿等多種生物堿和營養(yǎng)物質(zhì)，有良好的營養(yǎng)滋補之功。此飲品不但可以幫助入睡，減少噩夢，還有美容養(yǎng)顏的作用。

月子睡眠食譜之安眠食譜2.牛奶燕麥片　　材料：燕麥片、牛奶、白糖

做法：取燕麥片1份加入3份牛奶同煮15分鐘，加入白糖，可以作為晚餐的粥品。

功效：牛奶是理想的滋補品，臨睡前喝一杯，可催人入睡。燕麥粥不但能安神，還可以潤肺通便，防止產(chǎn)后便秘。

Tip：由于一般的燕麥片比較硬，煮起來費時間，建議使用快餐中的燕麥片。