月子餐30天食譜之銀耳蓮子枸杞粥制作方法 產(chǎn)后調(diào)理易吸收

中國人的體質(zhì)產(chǎn)后坐月子特別的重要，但是老一輩人在產(chǎn)婦月子期間基本上天天都是大魚大肉，是不是讓你看到就沒胃口呢?其實月子期間營養(yǎng)的吸收最為重要的喲，不一定非要大魚大肉的喲，今天小編就為你帶來了月子餐30天食譜之銀耳蓮子枸杞粥制作方法。

月子餐30天食譜之銀耳蓮子枸杞粥制作方法

月子餐30天食譜之銀耳蓮子枸杞粥制作方法之材料

大米100克，銀耳10克，蓮子、枸杞子各20克。

月子餐30天食譜之銀耳蓮子枸杞粥制作方法之調(diào)料

冰糖適量。

月子餐30天食譜之銀耳蓮子枸杞粥制作方法之〔做法〕

月子餐30天食譜之銀耳蓮子枸杞粥制作方法1.將銀耳泡水，待發(fā)后，去粗蒂，切小塊備用。

月子餐30天食譜之銀耳蓮子枸杞粥制作方法2.大米洗凈浸泡30分鐘。

月子餐30天食譜之銀耳蓮子枸杞粥制作方法3.將蓮子及枸杞子洗凈后，連同處理過的銀耳、大米，加水，以大火煮開，再以小火煮約40分鐘。

月子餐30天食譜之銀耳蓮子枸杞粥制作方法4.加入冰糖調(diào)味即可。

以上就是月子餐30天食譜之銀耳蓮子枸杞粥制作方法了~親們學(xué)會了嗎？總之，產(chǎn)后調(diào)理要合理安排飲食，飲食是不錯的調(diào)理方法，可以讓營養(yǎng)更好的吸收，可以保證身體健康。