孕前飲食中因多補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)素食物 高蛋白質(zhì)高維生素A等(2)

孕前飲食中因多補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)素食物五：含高維生素B2的肝、蛋、蒜苗、綠葉蔬菜等;

孕前飲食中因多補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)素食物六：含高菸酸的肉、禽、蛋、魚(yú)、奶、豆等;

孕前飲食中因多補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)素食物七：含高維生素C的新鮮水果、蔬菜等;

孕前飲食中因多補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)素食物八：含高鈣的海產(chǎn)品、貝殼類(lèi)、魚(yú)、肉、豆等;

孕前飲食中因多補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)素食物九：含高鐵的肝、瘦肉、海帶、綠葉蔬菜等。

孕前的飲食要多種多樣，不要偏食，這樣就可以保證攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)素。少吃火腿、香腸、咸肉、腌魚(yú)、咸菜，不要吃熏烤食品如羊肉串等。少吃罐頭及少喝飲料。洗蔬菜注意以浸洗方法去掉殘留農(nóng)藥，還得戒除吸煙飲酒的習(xí)慣。