維度女性網(wǎng) > 親子 > 孕前飲食應注重的營養(yǎng) 孕前補充葉酸很重要
要想生下健康的寶寶,那孕期的營養(yǎng)補充就特別的重要了,孕前準備工作一定要做好,那孕期飲食應注意補充哪些營養(yǎng)呢?小編就帶你去看看孕前飲食應注重的營養(yǎng)。
孕前飲食應注重的營養(yǎng)
孕前飲食應注重的營養(yǎng)(1)孕前補碘
孕前補碘比懷孕期補碘對下一代腦發(fā)育的促進作用更為顯著。碘堪稱智力營養(yǎng)素,是人體合成甲狀腺素不可缺少的原料。而甲狀腺素參與腦發(fā)育期大腦細胞的增殖與分化,是不可缺少的決定性的營養(yǎng)成分。腦科學研究認為,人的智能活動及心理行為能力與神經(jīng)細胞樹突、樹突棘及突觸發(fā)育水平息息相關。
經(jīng)補充碘營養(yǎng)出生的孩子,其體重、身高及智商水平均高于未補碘孕婦生出的孩子。準備懷孕的女性最好能檢測一下尿碘水平,以判明身體是否缺碘。缺碘者宜在醫(yī)師指導下服用含碘酸鉀的營養(yǎng)藥,食用含碘鹽及經(jīng)常吃一些富含碘的食物,如紫菜、海帶、裙帶菜、海參、蚶、蛤、蛭子、干貝、海蜇等,以滿足體內(nèi)碘需求,從而促使胎兒大腦得到充分發(fā)育,使孩子的智能和體能發(fā)育不輸在競爭的起跑線上。
孕前飲食應注重的營養(yǎng)(2)補充葉酸
葉酸是一種B族維生素,對細胞的分裂、生長及核酸、氨基酸、蛋白質(zhì)的合成起著重要的作用。因此葉酸是胎兒生長發(fā)育中須臾不可缺少的營養(yǎng)素。若不注意孕前與孕期補充葉酸,會影響胎兒大腦和神經(jīng)管的發(fā)育,有可能造成神經(jīng)管畸形,嚴重者可致脊柱裂或無腦畸形兒。美國加州科學家發(fā)現(xiàn),若婦女在孕前或懷孕頭1~2個月內(nèi)每天補充0.4毫克葉酸,可使胎兒發(fā)生兔唇和腭裂的幾率降低25%~50%。國內(nèi)有學者報道,若孕前至孕早期每天補充0.4毫克葉酸,有可能避免35.5%的先天性心臟病患兒出世。孕前及孕早期尤應注意多攝食富含葉酸的食物,如紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、油菜、小白菜、豆類、酵母、動物肝、香蕉、橙汁等。孕前及孕期的婦女可以每天吃一根香蕉,因其富含葉酸,可以預防畸形兒的出生。
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