促進(jìn)胎兒入盆的小運(yùn)動(dòng) 散步小馬步都有不錯(cuò)效果

胎兒入盆是胎兒雙頂徑進(jìn)入盆腔，為之后的分娩做準(zhǔn)備，一些促進(jìn)胎兒入盆的小運(yùn)動(dòng)是很有必要的哦，這樣才能很好的堅(jiān)決分娩壓力，那促進(jìn)胎兒入盆的小運(yùn)動(dòng)有哪些呢?接下來(lái)就與小編一同去看看促進(jìn)胎兒入盆的小運(yùn)動(dòng)吧。

促進(jìn)胎兒入盆的小運(yùn)動(dòng)

促進(jìn)胎兒入盆的小運(yùn)動(dòng)1、散步：散步是眾多媽咪最?lèi)?ài)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，它可以幫助胎兒下降入盆，松弛骨盆韌帶，為分娩做預(yù)備。散步時(shí)媽媽最好邊走動(dòng)，邊按摩，每天兩次，每次30分鐘左右。散步最好選擇環(huán)境清幽的地方，四周不要有污染物。

促進(jìn)胎兒入盆的小運(yùn)動(dòng)2、劃腿運(yùn)動(dòng)：準(zhǔn)媽咪可以在室內(nèi)站好，手扶椅背，右腿固定，左腿劃圈，做畢還原，換腿繼續(xù)做，早晚各做5-6次。

促進(jìn)胎兒入盆的小運(yùn)動(dòng)3、小馬步：準(zhǔn)媽咪手扶桌沿，雙腳平穩(wěn)站立，慢慢彎曲膝蓋，骨盆下移，兩腿膝蓋自然分開(kāi)直到完全曲屈。接著，慢慢站起，用腳力往上蹬，直到雙腿及骨盆皆豎立為止，重復(fù)數(shù)次。

促進(jìn)胎兒入盆的小運(yùn)動(dòng)4、腰部運(yùn)動(dòng)：準(zhǔn)媽咪手扶椅背，緩緩吸氣，同時(shí)手臂用力，腳尖踮起，腰部挺直，使下腹部緊靠椅背，然后慢慢呼氣，手臂放松，腳還原，早晚各做5-6次。