孕中期的運動胎教方法 孕中期運動胎教可以練習盤腿坐

不同的懷孕周期有著不同的運動胎教方法哦，只有正確的運動胎教方法才能有利于胎兒和準媽咪，反之只會造成傷害的喲，那孕中期的媽咪都可以進行哪些運動胎教呢?今天小編就為你帶來了孕中期的運動胎教方法，我們一同去看看吧。

孕中期的運動胎教方法

孕中期的運動胎教方法一：

練習盤腿坐：早晨起床和臨睡時盤腿坐在地板上，兩手輕放兩腿上，然后兩手用力把膝蓋向下推壓，持續(xù)一呼一吸時間，即把手放開。如此一壓一放，反復練習2～3分鐘。

益處分析：此活動通過伸展肌肉，可達到松弛腰關節(jié)。

孕中期的運動胎教方法二：

骨盆扭轉(zhuǎn)運動：仰臥，左腿伸直，右腿向上屈膝，足后跟貼近臀部，然后，右膝緩緩倒向左腿，使腰扭轉(zhuǎn)。接著，右膝再向外側(cè)緩緩倒下，使右側(cè)大腿貼近床面。如此左右交替練習，每晚臨睡時各練習3～5分鐘。

益處分析：可加強骨盆關節(jié)和腰部肌肉的柔軟。