維度女性網(wǎng) > 親子 > 美素佳兒奶粉最新事件2013:孕期科學(xué)運動,度快樂孕期
相信很多孕媽媽對于孕期是否該運動、該如何運動有疑惑,美素佳兒奶粉最新事件2013之解密孕期運動,就是專門針對孕媽媽的運動所做的一個專題,也是一直致力于陪伴孕媽們快樂度過孕期的美素佳兒,在用心給孕媽媽提供營養(yǎng)的同時,與孕媽媽的貼心分享。
美素佳兒奶粉最新事件2013:孕期科學(xué)運動,媽媽活力,寶寶健康!
專業(yè)的婦產(chǎn)科醫(yī)生表示,孕期媽媽如果沒有特殊的身體原因,每天進(jìn)行一定量的運動,不僅可以使心情更好,改善孕婦睡眠,還可以緩解多種不適癥狀。同時,鍛煉可以使肌肉更強(qiáng)壯、靈活,提前為分娩作好準(zhǔn)備,并使產(chǎn)后的體形更容易得到恢復(fù)。
除了圖文的一些倡議和提醒,在美素佳兒開辦的美媽好孕營養(yǎng)互動沙龍的活動現(xiàn)場,營養(yǎng)專家也會帶著現(xiàn)場的孕媽們一起做放松操,鼓勵孕媽們在孕期動起來。那孕期究竟哪些運動更適合孕媽媽呢?一起來了解一下吧!
孕婦操:
注意事項:
1. 充分熱身:運動前孕婦最好做些低強(qiáng)度的有氧運動,如散步或者輕柔的舒展運動。
2. 動作輕柔:運動量以不感覺疲勞為宜。
3. 運動規(guī)律:堅持每天適量的活動15分鐘到半個小時,效果最佳。
游泳:
注意事項:
1. 確保安全:孕中期(5-7個月)游泳相對安全,因為胎兒這時候已經(jīng)穩(wěn)定,各器官生長到位,生理功能開始發(fā)揮作用。孕晚期,為避免羊水早破和感染,應(yīng)停止游泳運動;
2. 水溫適宜:水溫過低容易使肌肉發(fā)生痙攣,理想水溫應(yīng)該是29—31°C;
3. 游泳時間:不宜超過1小時,大致游300-400米即可。游泳前要做好充分準(zhǔn)備,不要跳水,不要仰泳。
4. 整理活動:游泳之后要做整理活動,并測量體重、體溫、血壓等;
5. 防滑措施:為了避免入水前或出水后滑跤,最好能穿著防滑拖鞋,到了池邊才脫掉,或者一出水后就馬上穿上防滑拖鞋。
孕婦瑜伽:
注意事項:
1. 專業(yè)指導(dǎo):必須在得到醫(yī)生或者助產(chǎn)護(hù)士的允許,并且在有經(jīng)驗的合格瑜伽教練的指導(dǎo)下才能練習(xí)瑜伽;對于從未練習(xí)過瑜伽或者不常做鍛煉以及有過流產(chǎn)史的孕媽媽,練習(xí)瑜伽要更為謹(jǐn)慎,建議從孕中期開始練習(xí)。
2. 合適的時間及環(huán)境:宜在空腹時或飯后二小時才練習(xí);練習(xí)前先解小便,排空膀胱;穿著透氣吸汗的運動衣服,防止弄濕身體而著涼;選擇溫度適中的環(huán)境練習(xí)(室溫約22~23度),保持空氣流通。
3. 因人而異:孕媽媽練習(xí)瑜伽必需以個人的需要和舒適度為準(zhǔn),瑜伽的練習(xí)因人而異,必須與人的身體狀況協(xié)調(diào)。練習(xí)時如有不適感,可以改變更適合和自己的練習(xí)姿勢。
美素佳兒奶粉最新事件2013:健康營養(yǎng)+適量運動,孕期健康很容易!
當(dāng)然,除了以上三項,快步走、慢跑、跳簡單的韻律舞、爬爬樓梯等這些有節(jié)奏性的有氧運動同樣適合,孕媽媽可以每天定時做一兩項,讓自身和寶寶的成長更健康。
美素佳兒作為荷蘭皇家品質(zhì)的奶粉代表,自1992年在中國上市以來,一直以口味清淡、易消化、不上火、不便秘、好消化的好口碑被媽媽們認(rèn)可。同樣,為了更好地陪伴中國媽媽快樂度過孕期,美素佳兒奶粉除了不斷地努力提供更高品質(zhì)營養(yǎng)外,也一直在關(guān)注著媽媽和寶寶的身體健康。孕期適量的運動不僅能讓孕媽媽身體棒棒、充滿活力,更能讓胎兒成長得更健康。為了提高孕期的質(zhì)量,孕媽媽們不妨動起來吧,營養(yǎng)+運動,美素佳兒與您一起,快樂度過孕期!
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