睡眠有助發(fā)育和成長 孩子幾點(diǎn)睡覺為最佳時間？

每一個寶寶都是夜里歡兒，不管白天玩夠沒玩夠、累不累，到了晚上照樣精神百倍玩勁兒十足，那么，對于正在成長和發(fā)育的孩子來說，正常的入眠時間是幾點(diǎn)呢?

睡眠：幾點(diǎn)入睡有講究

幾點(diǎn)是生長激素分泌小高峰

“生長激素”是影響人體身高的重要因素，而生長激素不像人體的其他激素在白天分泌，它是呈脈沖式分泌，主要在晚上分泌，分泌得越多，就越有助于長高。21：00-凌晨1：00是生長激素分泌高峰，一旦晚睡錯過了，就再也補(bǔ)不回來了。生長激素是由人的腦垂體分泌的，腦垂體一天的工作量很大，除了要分泌生長激素外，還要分泌性激素、促腎上腺皮質(zhì)激素等人體所需的多種激素，也因?yàn)?ldquo;太忙了”，所以它并不是24小時都在分泌生長激素。

嬰兒期是個例外。嬰兒期時，不管是白天還是晚上，腦垂體在不斷地分泌生長激素，所以1歲以前的嬰兒，長得特別快。幼兒后，生長激素在白天的分泌量就非常少了，分泌量主要集中在晚上入睡時。其中有兩個時間段對長高至關(guān)重要，一個是晚9點(diǎn)至第二天凌晨1點(diǎn)，特別是晚上10點(diǎn)以后，生長激素的分泌量達(dá)到最高，可以達(dá)到白天的5-7倍。另外，早上6點(diǎn)前后的一兩個小時，生長激素也有一個分泌小高峰。