孕期維生素A怎么補(bǔ)？科學(xué)補(bǔ)充避免過(guò)量

據(jù)資料顯示，在孕期健康、科學(xué)、全面的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充將有利于孕育聰明健康的寶寶。孕期是一個(gè)特殊的生理階段，準(zhǔn)媽對(duì)微量元素的營(yíng)養(yǎng)需求也會(huì)隨之增加，此時(shí)很多孕媽媽會(huì)選擇補(bǔ)充一些復(fù)合維生素補(bǔ)充品。但專家建議，在選擇孕期營(yíng)養(yǎng)品之前，要了解相關(guān)的產(chǎn)品背景及含量配制。例如維生素A，適量補(bǔ)充有利于胎兒的發(fā)育，但某些進(jìn)口營(yíng)養(yǎng)品中過(guò)量的維生素A，卻有可能導(dǎo)致胎兒畸形等嚴(yán)重后果。那么孕期應(yīng)該如何科學(xué)合理的補(bǔ)充維生素A呢?

孕期缺乏或過(guò)量增補(bǔ)維生素A的后果有哪些？

維生素A是復(fù)雜機(jī)體必需的一種營(yíng)養(yǎng)素，它幾乎影響機(jī)體的一切組織細(xì)胞。關(guān)于維生素A與畸形胎兒關(guān)系的研究，一向占有重要地位，醫(yī)學(xué)界早在1933年就開始研究維生素A缺乏的致畸作用。維生素A的生理功能有很多，比如：維持正常的視覺反應(yīng)，維持正常的骨骼發(fā)育，增強(qiáng)生殖力，清除自由基，維護(hù)皮膚細(xì)胞正常的功能，使皮膚柔軟細(xì)嫩，有防皺去皺的功效，更重要的是，維生素A參與細(xì)胞分化、胚胎發(fā)育和免疫反應(yīng)，對(duì)胎兒的生長(zhǎng)十分重要。研究發(fā)現(xiàn)，孕媽媽維生素A缺乏，會(huì)造成早產(chǎn)、胎兒宮內(nèi)生長(zhǎng)發(fā)育遲緩和胎兒出生低體重等現(xiàn)象。

而專家表示，準(zhǔn)媽維生素A過(guò)量補(bǔ)充也是錯(cuò)誤的。因?yàn)榫S生素A及胡蘿卜素都能夠順利地通過(guò)胎盤屏障，大量應(yīng)用維生素A不僅對(duì)母體不利，還會(huì)影響到胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。孕媽媽在妊娠期間若超量補(bǔ)充維生素A，不僅會(huì)引起流產(chǎn)，還有可能造成胎兒神經(jīng)和心血管缺損及面部畸形。尤其在孕早期服用過(guò)量維生素A，胚胎也就按照無(wú)腦、眼缺陷、腭裂、脊柱裂、肢體缺陷的順序依次出現(xiàn)畸形。

維生素A補(bǔ)充標(biāo)準(zhǔn)是多少？

眾所周知，維生素A在準(zhǔn)媽的整個(gè)孕期都起到了非常重要的作用，那么孕期維生素A的補(bǔ)充標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)是怎么樣的呢?中國(guó)居民膳食維生素推薦維生素A在孕婦早期維生素A推薦每日攝入700μg，孕中晚期維生素A推薦每日攝入770μg。對(duì)此專家表示：“中國(guó)準(zhǔn)媽媽孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充優(yōu)先的核心和原則是安全、適合，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充應(yīng)遵循《中國(guó)居民膳食指南標(biāo)準(zhǔn)》。”

如何汲取適量的維生素A？

維生素A在動(dòng)物的肝臟、魚肝油、蛋類、奶制品中含量都比較高。除此之外，還可以從植物性食物中獲取類胡蘿卜素。類胡蘿卜素主要分布在深綠色的葉類蔬菜中，其次是紅色、黃色和橙色的蔬菜水果中，類胡蘿卜素含量也比較高。對(duì)正常孕期女性來(lái)說(shuō)，只要膳食搭配合理，就可以獲取足夠的維生素A。但是，當(dāng)出現(xiàn)維生素A缺乏，在積極進(jìn)行藥物治療的同時(shí)，要多選擇維生素A易于吸收利用的食物。