初入校園大門 怎么讓寶寶愛上幼兒園？(3)

混亂作息要調(diào)整——提前兩周執(zhí)行

暑假結(jié)束后開學(xué)第一周，很多孩子上課哈欠連連，注意力無法集中，甚至生病，都是假期作息混亂惹的禍。

為了實(shí)現(xiàn)平穩(wěn)過渡，美國睡眠醫(yī)學(xué)委員會認(rèn)證專家、臨床心理學(xué)家邁克爾·J·布羅伊斯博士給家長們支招：

早睡

在開學(xué)之前兩周就讓孩子提前15分鐘上床睡覺，持續(xù)3天后提前到30分鐘，如此逐步提前，直到睡覺時間與上學(xué)的作息時間相差30分鐘之內(nèi)。

早起

讓孩子逐漸提早起床，以接近上學(xué)的起床時間，調(diào)整他們的生物鐘。

多運(yùn)動

為了讓孩子晚上睡得好，白天多讓他們活動以消耗精力，例如游泳。保持一定的運(yùn)動量，能幫助孩子在新學(xué)期有充沛的活力，獲得更好的表現(xiàn)哦!