兒童也會(huì)患上高血壓的？沒(méi)逗你玩兒！(4)

因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能夠提高心血管系統(tǒng)性能，使血管的舒縮運(yùn)動(dòng)趨于正�；�，并可降低血糖和血脂濃度，緩解和預(yù)防高血壓。而減肥也是降血壓的良好方法之一，它不但可以降低血壓，還可有效地預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。減肥的方法，應(yīng)采取適當(dāng)節(jié)制飲食，增加活動(dòng)量的綜合措施，不能亂用瀉藥減肥。

對(duì)于高血壓患者而言，生活規(guī)律是穩(wěn)定血壓，恢復(fù)健康的保證。因此，高血壓患者要保證充足的睡眠時(shí)間，睡前一小時(shí)避免過(guò)度的思維活動(dòng)或看電影、電視等。飲食應(yīng)以低脂肪低膽固醇的食物為主，禁止食用豬肉和雞蛋等高蛋白的肉蛋類食物，筆者建議多食用青菜為好，菠菜、芹菜、海帶等對(duì)于降低血壓是非常有幫助的。同時(shí)，炒菜時(shí)的油應(yīng)以植物油為主。