寶寶谷雨養(yǎng)生課：“食補(bǔ)”+“藥補(bǔ)”=黃金搭檔

古語道：“清明斷雪，谷雨斷霜”。谷雨是春天的最后一個(gè)節(jié)氣，它的到來也意味著寒潮天氣基本結(jié)束。因此，由于氣溫回升的加快，谷雨成為播種移苗、埯瓜點(diǎn)豆的最佳時(shí)節(jié)。但是，隨著天氣日漸回暖，不僅大自然萬物開始生長(zhǎng)發(fā)芽，各種病毒、細(xì)菌也日益活躍起來。所以，在這一時(shí)期，媽媽們要特別注意調(diào)整寶寶的飲食，多吃一些時(shí)令且有利于增強(qiáng)體質(zhì)的食物。

育兒專家表示，如果想要寶寶身體強(qiáng)壯，在對(duì)抗疾病面前擁有強(qiáng)大的免疫能力，增強(qiáng)身體抵抗力才是關(guān)鍵所在。而在日常生活中，家長(zhǎng)一定不能忽略“食補(bǔ)+藥補(bǔ)”這對(duì)黃金搭檔。

食補(bǔ)：增加時(shí)令食物，營(yíng)養(yǎng)又健康

1、宜：肝氣當(dāng)令，少酸多甜

中醫(yī)認(rèn)為，春季與五臟中的肝臟相對(duì)應(yīng)，清明谷雨前后，屬于肝氣當(dāng)令，脾胃功能相對(duì)要弱些。加上寶寶的脾胃嬌弱、尚未發(fā)育完全，所以日常應(yīng)該多吃養(yǎng)脾健胃的食物，如山藥、玉米、小米等。另外，立春后飲食應(yīng)該“省酸增甘”，要少給孩子吃山楂片之類的酸味食品。甜味食物入脾，能補(bǔ)益脾氣，可多給寶寶吃一點(diǎn)甜味食物，如大棗等。此外，養(yǎng)心除燥的小麥粥、消食化痰的蘿卜粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益氣養(yǎng)血的大棗粥等都是寶寶春季飲食的不錯(cuò)選擇。

春季多風(fēng)且天氣干燥，寶寶易出現(xiàn)牙齦出血、皮膚干燥等癥狀，因此，要多吃富含維他命及礦物質(zhì)的食物，尤其是富含維生素C的食物。像芹菜、油菜、白蘿卜、西紅柿等。而像野菜和粗糧這類食物都含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、纖維素和氨基酸，可以適當(dāng)多吃一些。

2、忌：“上火”+“內(nèi)熱”食物

春季天氣由冷轉(zhuǎn)暖，人體陽氣上升，寶寶也非常容易“上火”。因此，生活中要忌食燥熱食物，如羊肉等，還要少吃油炸、辣椒等辛辣食物。巧克力、果脯等也是身體“內(nèi)熱”的泉源，也在忌食之列。不過略帶辛味兒的食物如洋蔥、韭菜、青蒜苗等對(duì)人的身體陽氣滋生有益，可以適當(dāng)?shù)厥秤�。另外，春季是過敏性疾病的高發(fā)季，有過敏史的寶寶要慎用海鮮、蝦、海魚等容易引起過敏的食物。

藥補(bǔ)：補(bǔ)充維生素AD，安全又有效

春季是萬物生長(zhǎng)的季節(jié)，同樣也是寶寶快速生長(zhǎng)發(fā)育的季節(jié)。這是由于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育需要大量營(yíng)養(yǎng)素來支撐，尤其是鈣質(zhì)和維生素類。寶寶缺鈣會(huì)影響身高發(fā)育，缺相應(yīng)的維生素則會(huì)導(dǎo)致寶寶的健康受到損害。雖然時(shí)令膳食能夠幫助寶寶調(diào)理身體，但有一部分寶寶生長(zhǎng)發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)素在天然食物中含量有限，還有些很容易在烹調(diào)中流失，從而大大降低了補(bǔ)充的效果。以維生素A和維生素D為例，呼吸道、消化道粘膜抵抗病菌的能力需要依賴維生素A水平，鈣質(zhì)吸收、維持骨骼生長(zhǎng)發(fā)育需要充足的維生素D，然而天然食物中的維生素A、D含量較少，并且維生素A、D都是脂溶性維生素，一般在動(dòng)物食品中含量比較多，尤其在動(dòng)物肝臟中，但是動(dòng)物肝臟是動(dòng)物體內(nèi)起到解毒作用的器官，往往會(huì)富集重金屬和毒素，最好不要讓寶寶頻繁食用。

因此，育兒專家提醒父母，相比于食補(bǔ)來說，額外補(bǔ)充維生素AD才是滿足寶寶正常生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵。在寶寶出生15天后，醫(yī)生往往會(huì)建議寶寶每天補(bǔ)充1粒維生素AD滴劑，AD同補(bǔ)并持續(xù)到3歲。維生素A和維生素D同時(shí)補(bǔ)充，不僅可以有效增強(qiáng)寶寶的抵抗力，還能促進(jìn)寶寶對(duì)鈣質(zhì)的吸收、保障骨骼系統(tǒng)和視覺系統(tǒng)的發(fā)育，讓寶寶在面臨疾病的威脅時(shí)，擁有強(qiáng)大的抵御能力。專家建議媽媽們選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)的OTC藥品類維生素AD滴劑進(jìn)行補(bǔ)充，如達(dá)因藥業(yè)的伊可新，其中的維生素A與D按照科學(xué)的3：1配比，AD同補(bǔ)，為寶寶的免疫系統(tǒng)建立強(qiáng)大的防線，抵抗春天各種疾病的侵?jǐn)_。

春天多風(fēng)，天氣干燥，媽媽們要注意及時(shí)為寶寶補(bǔ)充水分。另外，給寶寶“春捂”也該適度，15℃是春捂的臨界點(diǎn)，如果氣溫超過15℃則應(yīng)該適當(dāng)減衣。春季給寶寶穿衣要遵循“三多一少”的原則：寶寶比大人多一件;早晚比中午多一件;室外比室內(nèi)多一件;玩時(shí)比靜時(shí)少一件。