冬日營養(yǎng)儲備大作戰(zhàn)！你為寶寶做好準(zhǔn)備了嗎？

我們知道有冬眠習(xí)慣的動物，會在冬眠前給自己的身體儲備足夠的脂肪和能量，方能安然無憂的度過漫長的冬日。其實人類也是如此，面對漫長的冬季，只有做好充足的營養(yǎng)儲備，才能在面對冬日寒冷干燥的天氣、病菌肆虐的環(huán)境時，擁有更好的抵抗力來平安度過。

家長除了要照顧好寶寶的日常起居之外，切記還要在營養(yǎng)上做好工作，因為冬眠不只是“表面功夫”，一定要“防微杜漸”由內(nèi)而外的做好寶寶的營養(yǎng)儲備才是王道。

增強抵抗力的首席專家——維生素A

冬季是病毒性感冒、呼吸道感染等疾病的高發(fā)季節(jié)。與此同時，干燥、寒冷的天氣會影響人體的代謝，使人體氧化功能增強，致使各種維生素消耗量增加，進而導(dǎo)致缺乏。面對氣候與病菌的雙面夾擊，提升寶寶的抵抗力顯得尤為關(guān)鍵，其中對于免疫力的提升至關(guān)重要的非維生素A莫屬了。在冬季，寶寶體內(nèi)缺乏維生素A會使呼吸道粘膜角化，屏障功能降低，使呼吸道抵抗病菌的能力大大下降，導(dǎo)致呼吸道感染、感冒問題頻發(fā)，有些寶寶還更容易并發(fā)肺炎等重癥。另外，冬季天氣轉(zhuǎn)涼，寶寶消化道疾病也進入容易高發(fā)階段，胃黏膜受天氣影響保護能力會下降，而維生素A有助于維持消化道粘膜上皮細胞的完整性，保證消化道粘膜抵御病菌的能力，減少腸胃道疾病的發(fā)生。

因此，維生素A當(dāng)之無愧的成為寶寶安然度過冬季的首席營養(yǎng)素。但是，對于0-3歲的寶寶而言，由于飲食品種單一和消化吸收功能受限，要想在飲食中獲得到足夠的維生素A有一定難度，所以需要額外補充。對此，各項權(quán)威指南中均明確指出補充用量：推薦每日口服維生素A1500-2000IU，例如可以選擇媽媽們都熟知的伊可新維生素AD滴劑，每天一粒，安全放心。維生素AD具有協(xié)同作用，保證寶寶在冬季可以擁有超強的身體抵抗力，在《中國兒童普通感冒規(guī)范診治專家共識》中也明確指出維生素AD缺乏是感冒的誘因之一。

促進骨骼發(fā)育的專業(yè)代表——維生素D

我們都知道維生素D的主要功能是調(diào)節(jié)鈣磷代謝，幫助寶寶骨骼發(fā)育，一旦缺乏則可能影響寶寶體內(nèi)鈣的吸收，嚴(yán)重時還會導(dǎo)致佝僂病。雖然人體獲取維生素D的途徑之一是通過日光照射皮膚自身合成內(nèi)源性維生素D，而冬季由于天氣寒冷導(dǎo)致寶寶外出活動受限，外加日照時間大大縮短，想要通過曬太陽獲取維生素D的途徑幾乎全被阻斷。而且與維生素A相似，日常飲食攝取維生素D的渠道和總量同樣非常有限，因而我國醫(yī)生往往建議AD同補，即服用上述提到的伊可新維生素AD滴劑即可，不僅含有兩種營養(yǎng)素，而且大品牌值得信賴。

提高耐寒力的儲備支持——蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物

在冬季，人體受到寒冷空氣的影響，尤其是低齡寶寶的生理功能和食欲都會發(fā)生變化。除了要保證上述我們說過的兩種關(guān)鍵營養(yǎng)素的充足之外，合理的飲食調(diào)整種類也是提高寶寶耐寒和抗病能力的必備條件一。

寒冷的氣候會影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進和加速蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養(yǎng)素的分解，以增加機體的御寒能力，這樣一來便會造成人體熱量散失過多。因此，冬天的日常飲食應(yīng)以增加熱能為主，可適當(dāng)多攝入富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪的食物。所供給的蛋白質(zhì)應(yīng)以優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)為主，如瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆制品等，這些食物所含的蛋白質(zhì)不僅便于人體消化吸收，而且富含必需氨基酸，營養(yǎng)價值較高，可增加寶寶的耐寒和抗病能力。

只要各位父母做好以上的營養(yǎng)儲備工作，寶寶便可以開始盡享健康無憂的冬日之旅啦!