準(zhǔn)媽媽吃什么好？這樣吃才是對(duì)寶寶好

準(zhǔn)媽媽、準(zhǔn)爸爸們懷著非常期待的心情等待著寶寶的降臨，這期間有很多方面需要注意到，包括日常的生活、飲食、用品等等。下面和大家分享一些飲食方面的注意事項(xiàng)，希望能給準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽帶來(lái)幫助。

一、補(bǔ)充適量的脂肪。主要以植物性油脂為主，胎兒生長(zhǎng)發(fā)育需要的磷脂、膽固醇。孕期除了供給孕婦能量外，還參與構(gòu)成人體組織，攝入脂肪是非常有必要的。但是就算是植物脂肪也不能 多，過(guò)多的脂肪導(dǎo)致孕婦肥胖。

動(dòng)物脂肪含有較多的飽和脂肪酸可能導(dǎo)致心腦血管硬化，因此應(yīng)攝入適量的植物脂肪。各種植物油就能很好補(bǔ)充脂肪，如花生油、玉米油、橄欖油等。

二、糖類(lèi)不能少。糖類(lèi)是供給能量的最主要來(lái)源，同時(shí)糖類(lèi)還是構(gòu)成神經(jīng)組織與細(xì)胞核的主要成分，也是心、腦等主要器官不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。糖類(lèi)除了常見(jiàn)的紅糖白糖，比較好的就是自然的蜂蜜。

三、攝入足量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)參與構(gòu)成胎兒的組織和器官，調(diào)節(jié)重要生理功能，增強(qiáng)母體的抵抗力，維持胎兒腦發(fā)育，因此應(yīng)從飲食中增加肉、蛋、奶、豆類(lèi)食物的攝入，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給。

四、維生素要適量。維生素能調(diào)節(jié)人體內(nèi)的物質(zhì)代謝，需要量很小，但與人體健康密切相關(guān)。懷孕時(shí)對(duì)維生素的需要量增多，應(yīng)在飲食中增加入量，平時(shí)可以攝入一些堅(jiān)果谷物之類(lèi)的食品。

五、不宜高脂肪飲食。脂肪本身無(wú)害，但長(zhǎng)期嗜食高脂肪食物，會(huì)使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加，這些物質(zhì)的蓄積能誘發(fā)疾病，影響胎兒生長(zhǎng)，所以攝取時(shí)一定要注意適量。

六、注意合理的營(yíng)養(yǎng)搭配，平衡膳食。孕婦的飲食必需富含各種營(yíng)養(yǎng)素，營(yíng)養(yǎng)合理搭配，既無(wú)不足，也不會(huì)過(guò)剩。水果也必不可少，一定要吃新鮮的水果。

最后準(zhǔn)爸爸一定要盡力呵護(hù)準(zhǔn)媽媽?zhuān)�保證每天都有一個(gè)好的心情，這樣寶寶一定是最健康的。