春天是孩子的長高季，爸媽掌握三點要素能幫助孩子長高高哦

每年的4-6月是孩子長高的關(guān)鍵期。此時紫外線全年最高，紫外線的照射可以促進孩子體內(nèi)維生素D的合成，幫助鈣的吸收、促進骨骼的發(fā)育身高的生長速度是秋天的2-2.5倍。天氣回暖，孩子在戶外的活動時間增多，受到陽光照射的時間變多。一般來說，3歲以后的孩子每年要長高3-7cm，低于或高于這個數(shù)值，爸爸媽媽就要及時帶孩子去醫(yī)院檢查。

　家長應(yīng)從現(xiàn)在開始為孩子調(diào)整飲食，每天都要保證谷類、乳類、肉類、蛋等食物的均衡攝入，還要保證孩子每天奶制品的攝入量，建議早餐喝一杯牛奶，晚上喝一杯酸奶。酸奶的含鈣量及吸收均高于牛奶，晚上喝酸奶還有利于消化。

　影響孩子身高的因素有很多，遺傳是最主要的，占70%，但后天因素，如飲食、睡眠、運動對身高的影響也很大。

　運動的孩子長得高，身體也好。因運動可提高生長激素的敏感性，加速其分泌。孩子們的運動方式可以不拘一格，不同年齡的孩子運動強度也不一樣，但跳躍、懸垂的運動項目更有利于孩子長高。

　另外，合理睡眠對長高很重要。孩子最好在每晚9點前上床睡覺，因為晚上10點-12點、凌晨2點-4點，是人體生長激素分泌最旺盛時段，錯過了會影響長高。一般孩子在3點之后還沒午睡，那就沒有午睡的必要了，實在太困，可以讓孩子瞇一下。午睡時間最好控制在12點—2點之間。

了解長高“秘密”，有助于為孩子買到合適尺碼的衣服和鞋子。

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從現(xiàn)在開始我們還要注意從飲食方面給孩子提高免疫力，多吃瓜果蔬菜，注重營養(yǎng)搭配，同時適當吃一些野菜和粗糧，如薺菜、香椿、玉米、麥片、南瓜等有助于增加腸胃蠕動的粗纖維食物，消化系統(tǒng)好了，就會少生病，自然身體棒棒，健康成長。

家長們都知道了嗎？