孕媽產(chǎn)后身材難恢復(fù)？?學(xué)做這2步，慢慢收斂一發(fā)不可收的大肚子

大部分媽媽生完寶寶后，會(huì)吃很多補(bǔ)品來(lái)調(diào)養(yǎng)身體，不知不覺(jué)中就變胖了，從懷孕到生產(chǎn)的過(guò)程，媽媽的身體為了適應(yīng)寶寶的生長(zhǎng)一步一步的變化著，產(chǎn)后的恢復(fù)也很重要，就算是生產(chǎn)后，也會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的體重并沒(méi)有減輕呢，孕期升上來(lái)的體重還在自己身上。

尤其是都胖在了腰部和肚子上，好看的衣服都穿不上了，可是還要喂寶寶母乳，不能節(jié)食，對(duì)自己身材走樣懊悔不已，總想著自己走樣的身材懊悔不已。

很多寶媽對(duì)于產(chǎn)后身材恢復(fù)的問(wèn)題很關(guān)心，也為此付出了很多努力，小編總結(jié)了幾點(diǎn)比較有效的辦法，寶媽們可以學(xué)起來(lái)了。

一.用收腹帶.

早上起床梳洗完畢后，就可以綁上上收腹帶了，入睡時(shí)把腹帶拆下來(lái)，讓腰部放松一點(diǎn)， 收腹帶能夠幫助傷口長(zhǎng)和和子宮收縮，醫(yī)生還是建議在傷口愈合后使用。

二.做瑜伽.

生了寶寶的孕媽不太適應(yīng)做劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以試著做瑜伽讓身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，之后再慢慢增加運(yùn)動(dòng)量。

嬰兒曲卷式：臥姿，雙腿彎曲，雙手抱雙腿，用額頭接觸膝蓋，身體如嬰兒般呈卷曲狀。

牛肉式變形：跪式，手掌合攏在背后，由外向內(nèi)轉(zhuǎn)向，之間由下向上盡量抬升的同時(shí)，挺胸頭向后仰。同一姿勢(shì)，背后手勢(shì)變化，對(duì)側(cè)的手在后背相拉。

側(cè)腰伸展：?jiǎn)瓮日玖ⅲ�一腿收縮于站立一腿一側(cè)，對(duì)側(cè)的手撐腰，另一手向前傾斜甚至，做側(cè)腰運(yùn)動(dòng)，在換一個(gè)方向進(jìn)行。

孕媽們?cè)谡莆樟诉@些方法之后，還要選擇合適的收腹帶，使用收腹帶瘦身，貴在堅(jiān)持，淺口設(shè)計(jì)沒(méi)穿戴很方便。

這種收腹帶，可以根據(jù)自身需求自由捆綁，完全包裹腹部，適宜各種體型，殺不得材質(zhì)更重要的是透氣性好，皮膚接觸無(wú)刺激。

瑜伽墊是在家運(yùn)動(dòng)比不可少的工具，以往的瑜伽墊厚重占地方一點(diǎn)都不方便，現(xiàn)在這種輕盈，厚度適中的瑜伽墊更加受歡迎，雖然看起來(lái)薄，但是克重依然是足的，密度大，防滑效果更好。

練瑜伽也可以借助其他的一些器材，用瑜伽球來(lái)鍛煉更容易塑造身體曲線，更適合要減肥的產(chǎn)婦，效果特別好，鍛煉起來(lái)也不會(huì)累。

仰臥起坐做拉力器是現(xiàn)在很受歡迎的瑜伽器材，不需要借助外力就可以做仰臥起坐，不僅能瘦腹部，還能拉伸腿部和胳膊線條，鍛煉大腿和腰部力量。

菜色拉力巾是很多節(jié)目中明星都會(huì)推薦的瘦身法寶，攜帶方便，不管是在家里或者出門都不會(huì)耽誤鍛煉，薄薄的一遍彈力很好，使用起來(lái)也很簡(jiǎn)單，在家里就能輕松瘦下來(lái)。