30歲還想生二胎的媽媽注意，備孕期吃這些食物排卵快

全面二孩政策開放后，很多媽媽不關(guān)心的那些福利，而是如何順利懷孕并生下健康的寶寶，特別是一些年齡超過(guò)30歲甚至40歲還想生二胎的媽媽。那么這些高齡媽媽想要備孕二胎的話，多吃這些食物，輕松排卵，更快懷孕。

一般小孩生下來(lái)后，喝魚湯能起到很好的發(fā)奶效果，但實(shí)際上在受孕前喝魚湯，也可以幫助促進(jìn)卵泡發(fā)育，讓你的排卵得以正常進(jìn)行。喝魚湯比較適用于卵泡發(fā)育不健康的女性，另外魚湯還可以起到保住活血化瘀通氣的功效。

多吃一些含有植物類雌激素的食物，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候女性不排卵的情況多半是因?yàn)轶w內(nèi)雌激素過(guò)低所導(dǎo)致。比如像黑豆、黑豆豆?jié){等具有很好的促卵泡發(fā)育的功效，同時(shí)還能補(bǔ)充雌激素，因此建議在月經(jīng)前后多吃黑豆促排卵。

在備孕期間，維生素E的食物必不可少，可以說(shuō)是備孕必備的食物，對(duì)女性來(lái)說(shuō)能增強(qiáng)卵巢功能，對(duì)男性來(lái)說(shuō)能增加精子活力和數(shù)量，甚至在孕期也能幫助胎兒的發(fā)育。維生素E的食物比較多，常見的有堅(jiān)果、蛋類等。

在備孕期間，你需要補(bǔ)充好蛋白質(zhì)，日�？啥嗍秤秒u蛋，讓身體調(diào)整為一個(gè)最佳狀態(tài)，為排卵和即將開始的受孕打下良好的基礎(chǔ)。

在備孕期間，女性應(yīng)可以多吃谷類食物，比如粗糧，谷類食物中含有豐富的植物雌激素，可以幫助女性身體正常排卵。除了谷類食物之外，還有像茴香、葵花子、洋蔥等，這些食物中同樣含有豐富的雌激素。

想要二胎的媽媽們也注意營(yíng)養(yǎng)均衡，建議以高蛋白、低脂肪、性溫和的食物為宜，可多吃有益卵巢的食物，比如平時(shí)熬粥就可以搭配這些百合干。

最后，葉酸非常重要。葉酸是維生素B的一種，雖然不能幫助你促進(jìn)排卵，但它確實(shí)備孕期間不可缺少的一種元素之一，能大大的降低畸形嬰兒的出生概率，讓你將來(lái)的寶寶健康成長(zhǎng)。