產后身材臃腫，健身教練教你一招輕松減肥

減肥的方法有哪些。因為每個人的體質不同，減肥方法當然也會不一樣，同理，兩個同樣肥胖的人，每天同時運動，每天吃同等量的食物，但是一個月下來，不一定減下來的重要會一樣，所以還是根據自己的體質來訂制減肥方法及方案，才能達到減肥的目的。

健康減肥方法

大多數(shù)人都知道，肥胖其實不單單是過量飲食所導致的，也跟身體缺乏的營養(yǎng)物質有關，所以目前專家推薦安全健康減肥瘦身方法——膳食纖維減肥瘦身，意思是說減肥不僅僅只是為了使體重和身形改善，而要保持原有的身體機能，很多減肥患者推崇綠色減肥瘦身，目前比較受推崇的減肥瘦身產品是英國研發(fā)的香格兒，其原理是通過膳食纖維來補充人體所需的能量及營養(yǎng)，能有效的限制食欲，達到減肥瘦身的效果。

飲食減肥方法

在正常生理情況下，一般人習慣于一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由于胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那么整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養(yǎng)需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產生超額能量，剩余的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發(fā)胖。所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物�！�

減肥藥物減肥方法

肥胖被認為是致肥胖的環(huán)境因素作用于機體所導致的后果，也是人類在進化過程中對間歇性的飽食和饑饉所產生的適應性反應�？克幬飦磉_到增加能量消耗、抑制食欲等作用。減肥藥物的功能不能簡單地認為是“使體重減輕”，而是“使體重長期保持在減輕狀態(tài)”。大多數(shù)人在服用減肥藥物后，不能使體重保持在減輕狀態(tài)，而使體重減輕后又出現(xiàn)反彈。存在的風險有：市場上減肥產品中，有的含有芬氟拉明、速尿和甲狀腺素等有害成分，消費者不但減肥不成，反而會傷害身體，如曲美。