排除毒素 讓你的美麗指數(shù)穩(wěn)步提升(4)

滋潤(rùn)透亮的肌膚總能讓JM的漂亮如虎添翼，相反肌膚一旦變得黯沉，你的漂亮指數(shù)也會(huì)直線下降。為什么差距就這么大呢?JM們，你們情愿承受如許的實(shí)際嗎?假如不肯，那就向禍?zhǔn)?mdash;—毒素抗議吧!將體內(nèi)的毒素排光光，膚色也會(huì)立刻亮一號(hào)!

零食區(qū)

蜂蜜：對(duì)潤(rùn)肺止咳，潤(rùn)腸通便，排毒養(yǎng)顏有顯著功效，它可以將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)帶到身體的各個(gè)部位。早晨空腹喝一杯蜂蜜水，有美容，清腸通便的功效。蜂膠糖是近年來(lái)非常流行的養(yǎng)顏小食品，不妨買(mǎi)來(lái)食用，最好將所有用糖的地方，都改為用蜂蜜增甜。

茶葉：是清熱除煩、消食化積，通利小便的排毒衛(wèi)士，富含一種天然抗氧化劑茶多酚，可清除活性氧自由基，用于保健強(qiáng)身和延緩衰老。

打造優(yōu)良的腸道環(huán)境

打造優(yōu)良的腸道環(huán)境，可以促進(jìn)身體代謝。優(yōu)良的腸道環(huán)境是指要讓腸道好菌強(qiáng)壯，保持腸道偏酸性，徹底壓制壞菌;少吃動(dòng)物性蛋白質(zhì)，減少腐敗菌的“食量”：多吃乳酸菌，幫助腸道好菌快速增殖，讓腸道好菌常保數(shù)量多的優(yōu)勢(shì)。

乳酸菌幫助打造優(yōu)良腸道環(huán)境：每天飯后喝一杯富含乳酸菌的酸奶。乳酸茵在腸道發(fā)酵，產(chǎn)生乳酸或醋酸，使腸內(nèi)環(huán)境保持酸性，因而抑制腐敗茵的增生。有些乳酸菌甚至?xí)�分泌殺茵物質(zhì)，直接對(duì)付壞菌。

腸道運(yùn)動(dòng)操加快腸胃蠕動(dòng)

想促進(jìn)身體代謝，除了前兩部曲外，必須要有強(qiáng)壯的腹肌、腰肌，以及強(qiáng)勁有力的腸道蠕動(dòng)。有些JM從來(lái)不運(yùn)動(dòng)，不但肌力衰退、腸道蠕動(dòng)減弱，連橫結(jié)腸都下垂了，有氣無(wú)力地推不動(dòng)便便。所以，一定要多運(yùn)動(dòng)，鍛煉腰腹力量，才能擁有健康的排便反射。同時(shí)要懂得休息，放松，別把自己逼得太緊，學(xué)會(huì)減壓，

腸道運(yùn)動(dòng)操加快腸胃蠕動(dòng)：每天花5-10分鐘做腸道運(yùn)動(dòng)操，可以幫助腸道蠕動(dòng)，提高排便反射。腸道運(yùn)動(dòng)操是可以隨時(shí)隨地進(jìn)行的，比如平時(shí)多用腹式呼吸;爬樓梯時(shí)提起腳跟，用腳尖踩地;躺在床上時(shí)，做腳踏車(chē)運(yùn)動(dòng);這些都能讓腸道得到很好的鍛煉。