3招幫你找回童顏美肌(3)

衰老是一種自然現(xiàn)象，人人都希望能長(zhǎng)生不老，永葆永駐。但是隨著歲月的流逝，人們臉上都留下了痕跡。因此抗衰老就因該多選擇食用天然食物中富含維生素E、胡蘿卜素、番茄紅素、花青素、類黃酮等多種抗氧化物質(zhì)，對(duì)于保持皮膚的青春極為重要，而且這些食物中具有預(yù)防癌癥和預(yù)防心血管疾病的保健作用。下面介紹3個(gè)方法，能有效地幫你延緩衰老。

3 抗衰老需要從睡眠做起

每個(gè)人都害怕自己會(huì)變老，而往往又很容易的變老，專家建議，抗衰老需要從睡眠做起。事實(shí)上睡眠是最好的美容方法，最簡(jiǎn)單的方法就是把簡(jiǎn)單的夜間休息轉(zhuǎn)變成真正的夜的復(fù)蘇，這樣對(duì)于我們來說，可以有效的達(dá)到一定的抗衰老的效果。

通常情況下，研究表明，睡眠可以讓大腦休息八至十二小時(shí)，是抗衰老的秘訣。