健康睡眠肌膚才能擺脫暗黃壓力肌!(2)

焦慮多夢(mèng)的職場(chǎng)人

飲食方：面對(duì)陸續(xù)接踵而來(lái)的工作，難免讓職場(chǎng)人覺(jué)得力不從心，可以試試三道減壓茶飲，可舒緩緊張情緒、消除壓力，更好入眠。

1、玫瑰水果茶：桂圓1兩、金桔2個(gè)、水梨1顆、玫瑰10朵以及適量蜂蜜。金桔以刀背輕輕拍破，水梨洗凈，切塊備用。將全部材料加入約800毫升沸水，泡約10分鐘，加入蜂蜜調(diào)味即可飲用，1天內(nèi)喝完即可。

2、茉莉合歡茶：茉莉花1.5錢、合歡花1朵、刺五加及何首烏各2錢、麥門冬5錢。將材料分2份，取1份加250毫升沸水，燜約5分鐘，即可代茶飲用，2份茶飲在1天內(nèi)喝完即可。特別適合用腦過(guò)度、頭痛眩暈的人。

3、甘麥安眠茶：淮小麥1兩、百合3錢、去籽紅棗3錢、洋甘菊1湯匙。先將淮小麥磨碎，再將全部材料分為2份，每晚取1份加200毫升沸水，燜約5分鐘，睡前1小時(shí)飲用，另1份第2天晚上再?zèng)_泡飲用。按摩方：對(duì)職場(chǎng)人士來(lái)說(shuō)，頭面穴位按摩能有效助眠。

1、天門開(kāi)穴法：兩拇指指腹緊貼于印堂穴(位于兩眉眉頭之間)，雙手余指固定頭部二側(cè)。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，一直推至發(fā)際正中直上1寸位置，然后兩拇指呈左下、右上，左上、右下同時(shí)交替推摩。手法由緩至速、由輕至重，反復(fù)推摩約1分鐘。

2、百會(huì)穴點(diǎn)按掌摩法：用右手拇指尖在百會(huì)穴(頭頂正中心)點(diǎn)按，待局部產(chǎn)生重、脹、麻感后，即改用拇指腹旋摩，如此反復(fù)交替進(jìn)行約30秒，緊接著用掌心以百會(huì)穴為軸心，均勻用力按壓與旋摩約30秒。

3、膻中穴按摩法：坐姿，用兩手中指重疊，按住膻中穴(位于前正中線第四肋間隙處)，呼氣并數(shù)1、2，漸漸用力，數(shù)3時(shí)強(qiáng)按穴位，吸氣并數(shù)4、5、6，身體放松。