女性養(yǎng)顏補(bǔ)血的的幾大誤區(qū) 如何正確的養(yǎng)顏補(bǔ)血

說起女性的身體健康，大家對于人們的養(yǎng)顏補(bǔ)血來說非常關(guān)心，特別是通過食療的方式來養(yǎng)顏補(bǔ)血非常關(guān)鍵，但是其實(shí)有一些養(yǎng)顏補(bǔ)血的誤區(qū)，讓人們的健康遭受非常大的危害，讓我們一起來了解下女性養(yǎng)顏補(bǔ)血的的幾大誤區(qū) 如何正確的養(yǎng)顏補(bǔ)血吧。

誤區(qū)1：蔬菜水果不能補(bǔ)鐵

許多人不知道多吃蔬菜、水果對補(bǔ)鐵也是有好處的。這是因?yàn)槭卟怂�果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機(jī)酸可與鐵形成絡(luò)合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收。

誤區(qū)2：不敢吃肉

很多女孩子因?yàn)榕屡�，總是談肉色變。她們往往只注重蔬菜水果等植物性食品的保健效用，�?dǎo)致富含鐵元素的動(dòng)物性食品攝入過少。實(shí)際上，動(dòng)物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高達(dá)25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%。因此，不吃肉容易引起缺鐵性貧血。

誤區(qū)3：吃雞蛋喝牛奶營養(yǎng)足夠

牛奶的鐵含量很低，且吸收率只有10%。雞蛋中的某些蛋白質(zhì)還會(huì)抑制鐵質(zhì)的吸收。例如，用牛奶喂養(yǎng)的嬰幼兒，如果忽視添加輔食，常會(huì)引起缺鐵性貧血，即“牛奶性貧血”。因此，牛奶雞蛋雖然營養(yǎng)豐富，但要依賴它們來補(bǔ)充鐵質(zhì)則不足取。

誤區(qū)4：嗜飲咖啡與茶

對女性來說，過量地飲用咖啡和茶有可能導(dǎo)致缺鐵性貧血。這是因?yàn)椴枞~中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì)可以與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質(zhì)吸收。因此，女性飲用咖啡和茶應(yīng)該適可而止，頂多1-2杯。