輕松保養(yǎng)出細嫩皮膚 肌膚更柔軟有彈性(2)

4. 減少痘痘生成

不想再看到臉上長痘痘，除了飲食問題以外，睡眠絕對是個很重要的因素。早點睡能夠讓生理機制進入修護程序，包括荷爾蒙的平衡、體內(nèi)排毒等，這些都是養(yǎng)成健康肌膚很重要的機制。健康的肌膚不僅漂亮，還有能抵擋污染、快速修護等好處。

5. 柔亮秀發(fā)

睡眠不足會使得免疫系統(tǒng)過度運作，導致頭發(fā)粗糙無光澤等問題。相反的，充足的睡眠可以確保褪黑激素、皮質(zhì)醇維持在正常數(shù)值，讓頭發(fā)柔柔亮亮。

6. 肌膚更柔軟有彈性

如果你持續(xù)保持充足的睡眠，就不用花大錢去做醫(yī)美來抵抗年齡的痕跡。睡覺的時候，身體會自行修復白天被紫外線或環(huán)境破壞的細胞;除此之外，睡眠期間，身體也會分泌生長荷爾蒙，讓肌膚回復彈性，變得緊致有光澤。

7. 水嫩肌膚

想要如韓妞般的水嫩肌，其實保持充足的睡眠就能達到，一切也跟細胞修護機制有關(guān)，只要睡好好，讓肌膚由內(nèi)而外散發(fā)水嫩光澤并不是難事。

8. 其他

精力不足、情緒不穩(wěn)、脾氣暴躁、壓力指數(shù)爆表、沮喪憂郁、注意力無法集中、記憶力減退……等，這些問題都跟大腦沒有得到充分休息有關(guān)，因此其實只要保持睡眠充足，就能大幅度減緩癥狀。想要當個健康、正向、充滿活力的女孩?把握睡眠黃金時間，好好休息吧!

讓你睡得更好的小秘訣：

1 睡前做點簡單的運動

像是瑜伽、快走、拉筋等有氧運動，都能提升睡眠品質(zhì)。

2 減少妨礙因素

像是電器用品(包括手機)、光線、噪音等，都容易讓我們的睡眠受到影響，尤其是入睡的速度，因此盡量排除這些因素吧!

3 睡前不喝飲料、不滑手機

睡前三個小時內(nèi)盡量避免飲用含有酒精、咖啡因的飲料，這些成分會讓人容易睡不著。另外睡前滑手機也容易擾亂思緒，影響睡眠，因此也要盡量避免。

4 制造舒適的氛圍

換個柔軟的枕頭、被子;或是睡前放點輕柔的音樂，一邊抹乳液按摩身體;又或是靜靜地讀一本書、寫日記等等，確保環(huán)境舒適，也進行一些小小的儀式，讓自己心靜下來，更能幫助入睡，睡眠品質(zhì)也會改善。