女性衰老吃什么比較好？ 抗衰老食療技巧(2)

中醫(yī)認(rèn)為，關(guān)節(jié)由筋、骨組成，筋需要肝血的濡養(yǎng)使關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)靈活、持久，骨需要腎精的滋養(yǎng)使關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)健有力。關(guān)節(jié)疼痛常從肝腎不足考慮，王彤推薦的食療方有黑豆燉腔骨、海參小米粥、枸杞山藥糕等，運(yùn)動(dòng)可選擇易筋經(jīng)。

3.血壓升高。吃太咸或食物中鈉含量太高，會(huì)導(dǎo)致血壓升高，而鉀離子可拮抗鈉的升壓作用。因此，建議每日鹽分?jǐn)z取不超過(guò)6克，加工食品最好少吃。鉀的良好來(lái)源是蔬菜(綠葉菜如菠菜、莧菜等)，水果(香蕉、柑橘類、棗類等)，菇類及豆類。

王彤認(rèn)為，人體隨著年齡增長(zhǎng)而血行不暢，或血液不足，或血液黏稠，都是導(dǎo)致血壓升高的因素。中醫(yī)有個(gè)降壓食療法就是醋泡黑豆：將黑豆炒至開(kāi)花，放入容器中，倒入醋沒(méi)過(guò)黑豆，密封一周后服用，每次幾顆即可。

4.視力衰退。補(bǔ)充玉米黃素和葉黃素可以減緩視力衰退，藺新英說(shuō)，葉黃素含量多的食物是橘黃色蔬果，如南瓜、玉米(也含玉米黃素)、甜椒等。中醫(yī)認(rèn)為，“肝開(kāi)竅于目”，肝血不足，不能濡養(yǎng)兩目，就容易出現(xiàn)視力衰退。養(yǎng)肝明目的食物以動(dòng)物肝臟為最佳，還可用枸杞、菊花各10克代茶飲，平時(shí)盡量多遠(yuǎn)眺，近處多看綠色植物，王彤說(shuō)。