全職媽媽你很累，但這不是你擁有大象腿的理由

愛美是女人的天性，當(dāng)了媽媽后重心都放到了孩子身上，忽略了自己，日漸在母愛偉大自我安慰和陶醉中，褪去女孩的曼妙身姿，變的虎背熊腰大象腿。直到有一天牙牙學(xué)語的寶寶指著我的腿說“胖”才意識到自己已經(jīng)胖的慘不忍睹。從那天起，痛定思痛，立志瘦腿，為了即將到來的夏天可以穿著美麗的裙子，也為了給寶寶做個榜樣。

 

咨詢了一個做健身的朋友，先確定了一下自己小腿的類型，屬于脂肪型（判斷標(biāo)準(zhǔn)：腿上一捏，就能捏起一推肥肉�？雌饋硗扰趾鹾醯�，和實(shí)際體重很不協(xié)調(diào)。），他依據(jù)多年的經(jīng)驗(yàn)給出了專業(yè)建議：

鍛煉：多做跑步、游泳、自行車等有氧運(yùn)動，可以消除腿部的贅肉。

飲食：沒什么比避免糖分和油分高的食物更管用的。多吃海產(chǎn)品、蔬菜等低卡路里食物，少吃零食。

瘦腿小動作：身體側(cè)躺，上半身用手支起。一腿彎曲，一腿伸直。之后彎曲的那條腿反復(fù)做抬舉動作，10次后，向另一側(cè)轉(zhuǎn)身，換腿后做同樣的動作。

期間在網(wǎng)上查了適合脂肪性小腿的瘦腿方法，在這里也跟大家分享一下。

方法一：紅辣椒泡腳，方法二：刮痧瘦腿法，方法三：腿部抽脂。鑒于一個人帶孩子，沒有固定的時間堅(jiān)持泡腳和刮痧，更不敢忍受抽脂的痛，最終還是選擇保守的運(yùn)動瘦腿方法。

 去健身房不現(xiàn)實(shí)，外出空氣又經(jīng)常不好，在某寶上買了下面幾件運(yùn)動小物，帶娃的間隙，開始運(yùn)動減肥。

●平時寶寶睡了就可以用這個踏步機(jī)來鍛煉了，靜音設(shè)計(jì)，不怕吵醒她�？�路里顯示，看著數(shù)字變動，動力更足。五分鐘就出好多汗，感覺全身都在運(yùn)動，不僅能瘦腿，還能瘦腰瘦背。

●性價比超高的專業(yè)美腿器，個頭小，不占地方，輕便容易操作。瘦腿瘦手臂，還能輔助仰臥起坐。

●房間屬于小戶型，擺放不下大的仰臥起坐機(jī)器，就入手了這款仰臥起坐拉力器，不僅瘦腿還能瘦腰，經(jīng)常和老公一起做，效果非常好。

●如果說調(diào)動全身肌肉的運(yùn)動，除了跑步就應(yīng)該是跳繩了。這是Crossfit訓(xùn)練專用繩，質(zhì)量超級好，360度轉(zhuǎn)向，不打結(jié)，牢固耐用。

●不管是做簡單的瘦腿運(yùn)動還是仰臥起坐，瑜伽墊都是必不可少的。這款加厚加寬的瑜伽墊，環(huán)保無味兒，超級舒服。

●運(yùn)動也要適度，平時運(yùn)動或者帶娃出來散步，都可以佩戴的智能手環(huán)，隨時監(jiān)測血壓心率，給你的健康保駕護(hù)航。

任何運(yùn)動都是要堅(jiān)持的，而且有氧運(yùn)動更要保證每次運(yùn)動的時間，改變自己，從今天開始，姐妹們，一起動起來吧！