把握睡前十分鐘 五種床上瑜伽迅速瘦大腿(2)

抱歉的大腿圍總讓女生們對于海灘度假充滿顧慮，同時又苦于沒有時間呆在健身房好好修整自己已經走樣的大腿。好在辦法總比問題多，好好把握睡前的十分鐘瑜伽動作，讓你瘦大腿的同時更安眠!

2 這個動作重點在兩腿上。將左腳后跟緊緊貼在你的右大腿根部，并讓膝蓋盡量向下壓;右腿則自然搭在左腿上加重向下壓的趨勢。手臂也可以伸直幫助細化手臂線條。左右各重復十次。