讓腿變粗的十大習慣，一不小心全都中招了

很多美女都會為自己的小粗腿煩惱，那么造成腿粗的原因到底是什么呢，小編總結了以下幾點

十個腿粗的原因： 1.常穿不合腳的鞋走路　

2、每天用淋浴洗喜歡吃濃味食物　

4、腿粗的原因，站一整天后沒有適時按摩小腿　

5、腿粗的原因，站姿不正確,例如側重一邊　　

6、腿粗的原因，有便秘困擾　　

7、腿粗的原因，飯后經常坐　　

8、腿粗的原因，喜歡翹腳　　

9、腿粗的原因，不喜歡做運動或討厭走路的人　　

10、腿粗的原因，愛喝凍飲

下面小編也給大家推薦了幾個合適的方法

推薦練習：方法一因為肌肉結實最難減，所以運動以令肌肉放松為主，用拳頭輕拍大腿前部分。 

 再輕拍大腿后面及臀部。 

坐于地上，雙腿拍埋，用拳頭輕輕拍打雙腿外側。 再將雙腿張開，用拳頭輕拍雙腿內側。

 雙手平放地下，與膊頭大致平衡，前后腿跨大步企好。 將臀部向下壓，成弓箭型，維持 5 秒后升起臀部再來一次。前后腿交換再做，每邊做 10 次�？上韧瓿梢贿叢抛隽硪贿�。注意后腿膝頭要盡量伸直。

方法二： 脂肪型： 脂肪型的人缺少運動，容易令雙腿積聚脂肪。所以燃燒脂肪對這類型人好重要，同時要令雙腿增加少許肌肉，這樣雙腳先會變得有線條美。

雙手叉腰，背脊同雙腿都要直，眼要直望。 將腿跟慢慢提升，只用腳尖企好，重復做10次。有助增加肌肉及拉長腳筋。 

好似海獅一樣爬于地下，手肘屈曲平放，頭、腰同地下成50度左右。用一條有彈性的大橡筋綁住雙腿。提起左腿，于空中停留1秒，然后換右腳，每邊做10 次。      雙腿企直，腰要直，雙手叉腰，向直望。 腰要繼續(xù)伸直，其中一只腿向前踏，后腿向下屈曲成L型。左右腿各做5 次。 

 方法三：浮腫型 浮腫型雙腿是因為甚少運動，雙腿血氣運行得不好，所以有腫脹現(xiàn)象。適當運動，行多些路，令肌肉得到適量的運動，雙腿自然會變得更有美感，亦不會這幺腫啦！腰要直，大力擺動雙手，頸同頭不好用力，以呢個姿勢步行。每日最少行20分鐘。 步行的力由腳跟慢慢移動向腳尖。即步行時，先由腳跟開始行 躺下，雙手、雙腳提起，手、腳放松搖動。搖動動作約維持30秒�？梢源龠M血液循環(huán)。 躺下，雙手平放，提高雙腳打圈，好似踩單車一樣，動作不需要太快。約做20次。 可令雙腿修長勻稱的食物

對于腿粗的人，也可以選擇一款合適的褲子，達到顯瘦的效果。

1  長褲 可以選擇小直筒型比較合適你  深色的  牛仔褲大腿有磨白效果的 收縮效果比較好  褲子面料不要太貼身  褲子有暗豎條紋的比較合適   褲子正面口袋如果是斜插比較好  長褲低調比較好   

 2  現(xiàn)在流行的哈倫褲 也比較合適  搭配要點“上身緊身+哈倫褲+高跟鞋

3  可以選擇中褲  7分褲   如果要穿短褲 3分褲比較合適  褲口寬松一點好