減肥不一定要少吃 越吃越瘦的雜糧(2)

3、燕麥

燕麥含有豐富的可溶性纖維，可以使人體吸收食物養(yǎng)分的時間變長，這樣就很容易達到并維持飽腹感，另外還可以加快胃腸蠕動和新陳低謝，減肥效果很好。

4、赤小豆

含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B1、鈣、鐵等營養(yǎng)成分，具有消腫利水的功能，減肥的效果很好。