1、身體都愛"光合作用"

每天都讓我們的身體在戶外待上1小時，如果做不到，至少也要到青草芳香的地方呼吸10分鐘的新鮮空氣。

人體也可以進行"光合作用"嗎？當然，盡管它不能幫我們抵御饑餓，卻可以給我們創(chuàng)造使身心愉悅的新能量。每天到戶外休息1小時，可以讓身體輕松、愉悅，掃除使我們身體窒息的陰霾情緒，提高新陳代謝速度，從而使身體更強健，更有活力。同時，每日呼吸的新鮮空氣還具有濕潤口腔黏膜，增強身體抗御病原菌和預防感冒的能力。

2、身體喜歡付出多一點

1000卡路里，高效減脂的底限。注意，這1000卡的能量是身體能量"收支"平衡后，你額外付出的。

拯救你發(fā)胖身材的妙法是保證每周1000卡路里的能量消耗，這是讓你迅速減脂的消耗底線。正常情況下，我們每天在電腦前工作8小時，所消耗的卡路里數(shù)量為1500卡，但是作為保持苗條身材的標準，這個消耗量是遠遠不夠的，因為我們每餐吸收的能量輕輕松松就到2000卡了。因此，健身專家建議：辦公族每周至少要多消耗1000卡路里。這一定額并不難達到：你只需要盡量用爬樓梯代替乘電梯，每周再進行兩次30分鐘慢跑就能做到。

3、身體愛上湯

不喜歡喝湯？千萬不要，如果想讓你的身材變得美麗、纖細，蔬菜湯絕不能放棄。