我們心中“瘦一點(diǎn)，再瘦一點(diǎn)”的愿望就像呼吸一樣起伏不歇。但是，怎樣才能“瘦一點(diǎn)”呢？這個世界上每秒鐘有數(shù)以萬計的人點(diǎn)擊減肥網(wǎng)站，減肥書籍輕而易舉地登上生活類圖書熱銷榜，每有減肥新品問世，就像戰(zhàn)鼓一樣催得我們躍躍欲試。

1、找到那些礙眼的脂肪

我們在體重計上看到了體重，卻忽視了脂肪。研究人員建議我們每年至少要進(jìn)行一次身體脂肪評測，了解脂肪在身體各部分的分布狀況，以此為依據(jù)制定減脂計劃。健身中心、纖體中心、減肥門診都有此服務(wù)。

最危險的脂肪——腰、腹部脂肪。造成內(nèi)臟器官負(fù)擔(dān)，引發(fā)健康憂患，所幸這部分脂肪通過運(yùn)動和節(jié)食很容易被減掉。

最難減的脂肪——四肢脂肪。對健康并無大礙，但影響美觀。四肢脂肪最難減，需要耐心進(jìn)行力量練習(xí)，雖然消耗較慢，在體重計上的表現(xiàn)不是很突出，但卻能讓我們看上去更“瘦一點(diǎn)”！

2、找到替代目前飲食習(xí)慣的瘦身飲食方案

坊間流傳最多的就是如何吃才能更瘦一點(diǎn)。面對自種渠道的減肥食譜，“勇敢”地成為“實(shí)驗(yàn)田”？還是退避三舍？畢竟不是人人都是營養(yǎng)師。瘦身，首先改變的就是飲食習(xí)慣。既是習(xí)慣就一定是可以長期堅持的。

專家建議在選擇一個瘦身食譜的時候一定要考查五個方面：

A食譜是否低脂低熱量

B食材是否容易購買

C操作是否簡單

D營養(yǎng)是否均衡

E是否可口

飲食習(xí)慣決定你的體重，一個好的瘦身食譜當(dāng)是簡單、易行并可受用一輩子的。