脂肪并非影響女性身材的累贅,因為脂肪組織是重要的內(nèi)分泌器官,它負責(zé)分泌人體許多必需的激素,如瘦素、脂連素等,對女性的正常代謝以及生育起著重要作用。世界衛(wèi)生組織認(rèn)為,體重指數(shù)即體重除以身高的平方(BMI,Kg/m2)是判斷是否肥胖的標(biāo)準(zhǔn)。正常人理想的體重指數(shù)應(yīng)該介于19到25之間,25到28為超重,大于等于28為肥胖。因此,對于那些體重指數(shù)理想,尤其是那些處于19以下已經(jīng)偏瘦的女性來說更沒有必要盲目減肥。
專家強調(diào):對于那些真正需要減肥的女性來說,也應(yīng)當(dāng)根據(jù)不同情況“對癥下藥”。首先,要留意病態(tài)的肥胖。脂肪肝、多囊卵巢綜合征、甲減、雌激素缺乏、特發(fā)性水腫等都會表現(xiàn)為肥胖。因此,女性如果出現(xiàn)體重驟然增加、月經(jīng)不規(guī)則等情況要及時就診,找出引起肥胖的原發(fā)病,并積極治療。
其次,對于單純性肥胖女性來說,調(diào)整生活方式,控制攝入熱量與消耗熱量的比例才是正確的減肥方法,簡單來說就是要保持“吃”與“動”的平衡。如果一味拒絕脂肪和蛋白質(zhì)或者只吃菜不吃飯,甚至以水果代餐,雖然能在短期內(nèi)取得“變瘦”的效果,但一旦恢復(fù)正常飲食,往往會反彈得更快,且飲食長期搭配不當(dāng)還會引起月經(jīng)失調(diào)、營養(yǎng)不良、貧血等不良后果。
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