現(xiàn)在介紹我的減小腿的方法，很簡單就是提踵加拉伸小腿。具體如下：每天晚上吃過飯后，站在平地上立，雙腳分開與肩同寬，腳尖稍稍外展(有利于維持平衡)，吸氣提腳跟到最高處，同時盡可能收小腹和夾緊屁股，腰部背部用力，盡可能使上身挺拔，頭頂有向上頂?shù)母杏X，屏住呼吸心理模數(shù)到10，然后腳跟落下，重復(fù)此動作。

每天做20-30分鐘。結(jié)束后，把前腳掌站在高5，6厘米左右的平臺上，后腳跟盡力下壓，身體直立微微前傾(有利于保持平衡)，干到小腿肚被盡力拉伸。如可承受可延長提踵的時間及增加平臺的高度，會更有效。

終結(jié)成果：經(jīng)過實施半個月針對小腿的如上減肥方法，現(xiàn)在，左33cm，右32cm。

我會繼續(xù)堅持的，并會每周發(fā)布最新成果，我的目標是30cm的小腿。

最后忠告一點，要想減肥，晚飯半小時后千萬別坐著，不如做以上運動，可促進消化。因為做的過程中你會打嗝或pp，這就是中醫(yī)的清氣上升，濁氣下降，有利于改善便秘。