4.整天喝無糖汽水

很多人以為喝無糖汽水就是健康的了。事實是你攝入的糖分和卡路里確實有所減少，但是無糖汽水對身體并無益。喝汽水就喝進了一大堆人造香料和色素，最好的選擇還是喝白開水或是茶。

5.一次吃太多的面食

面食含有很多的碳水化合物，但是很多人還是照吃不誤。如果面食是全麥的，比白面粉做的要健康得多。但即使這樣也要飲食適量，因為其中的碳水化合物會導致血糖濃度一下子繁榮昌盛高，導致體內(nèi)胰島素升高。

很多人一次就吃三四碗，但一般食量都不應該超過一碗。

6.吃太多的能量食品和能量運動飲料

雖然能量食品給市場上的銷售者標榜為健康食品，而且標價比一般的糖果餅干等都要高。確實有極少部分是有添加了營養(yǎng)成分，但絕大多數(shù)都是高熱量的食品。

同樣道理，運動飲料也含有大量糖分，人造色素和人造香料—除非你是馬拉松運動員，不然的話，攝入的卡路里確實超量了。