湯類

包括：新鮮的、冷凍的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)清湯

解釋：西式奶油濃湯和濃縮肉湯不算做核心食物

脫脂奶制品和其他代乳品

包括：脫脂奶、脫脂奶酪、脫脂無糖酸奶;豆?jié){、豆腐和不含添加劑的豆類食品

解釋：由上述所有原料做成的有關(guān)食品包括奶昔和熱巧克力等飲品必須是無糖低卡，可以一天食用一次

蛋類及其替代品

包括：全蛋、蛋白及其人造替代品

解釋：各種蛋類食品都提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，但注意不要用油炸

主食(谷物)

包括：全麥類、雜糧類、稻谷類和薯類;淀粉質(zhì)的豆類

解釋：不包括餅干、方便面、糕點和油炸的主食。

以上這些都是非常好的瘦身食品(瘦身食物)。

介紹幾種瘦身果，這些產(chǎn)品平時多吃吃瘦身果對瘦身有很大的幫助。