5、比賽結(jié)束了,該你鍛煉了
不管裁判員正在執(zhí)裁還是棒球聯(lián)賽正在直播,趁著熱勁運(yùn)動(dòng)幾下。在室內(nèi),任何體操運(yùn)動(dòng)都能做。比如趴下做10個(gè)俯臥撐,蹲下站起,或用椅子支撐。同時(shí),在等電視節(jié)目時(shí)推舉幾下啞鈴也是不錯(cuò)的選擇。
6、鍛煉時(shí)刻到了
無(wú)論坐在什么地方都能做收腹或抬腿運(yùn)動(dòng),盡可能長(zhǎng)時(shí)間地收緊腹部,然后放松;或者盡可能高地輕抬腿。
7、鍛煉小腿肚
在電影院或商店門(mén)口排隊(duì)等候么?翹起腳跟保持幾秒鐘,然后降下來(lái),直到腿肚發(fā)熱。
8、呼氣
開(kāi)車時(shí),呼氣也是一種不錯(cuò)的鍛煉方法。盡力呼氣直到肚皮貼后背的感覺(jué)時(shí)停止,這是鍛煉腹部肌肉的好方法。
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