想減肥，燃燒身體內(nèi)的多余脂肪，不能太心急，目標(biāo)也不要設(shè)定的太高，在短時(shí)間內(nèi)達(dá)不到目標(biāo)，往往會(huì)阻礙你的減肥計(jì)劃，如果你設(shè)定每周減2斤體重的目標(biāo)，那就意味著每天要多消耗1000卡的熱量。連專家都認(rèn)為這太難了!于是修改建議：每兩周減1斤體重就可以了，這樣1年可以減26斤。別老盯著體重計(jì)看，會(huì)造成減肥壓力，對(duì)減肥有害無益。目標(biāo)定的低點(diǎn)，這樣能讓你更快的達(dá)到目標(biāo)，減肥的成功率也會(huì)大大提高。

多睡覺：睡覺可以減輕壓力，避免過度進(jìn)食，保持心情愉快。睡覺了，但新陳代謝還在繼續(xù)，還可以消耗15卡的熱量，雖然很小，但也不能輕視。日本有研究稱，導(dǎo)致身體發(fā)胖的主要原因是促進(jìn)骨骼及肌肉生長的生長激素分泌(HGH)不足，尤其是30歲以后，生長激素分泌水平會(huì)明顯降低，體內(nèi)脂肪的燃燒速度也下降，所以很難保持體形。HGH只在夜間睡眠時(shí)分泌，尤其是在入睡90分鐘以后分泌量最旺盛，積存于體內(nèi)的卡路里也能不斷地燃燒。所以充分的睡眠能夠幫助減肥。

要點(diǎn)有3：

1睡前3個(gè)小時(shí)不要進(jìn)食。

2睡前不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。

3睡眠7個(gè)小時(shí)左右。過度睡眠，反而會(huì)增胖。

看完這些是不是對(duì)曾經(jīng)深惡痛絕的脂肪有了改觀呢？不過飲食合理才能使脂肪也助你減肥，女生們注意啦！