★小對策

1。良好的生活習慣是基礎，更搭配合理的早餐，能讓你一天都精神充沛，干勁十足。

2。踝關節(jié)，膝關節(jié)，股關節(jié)都要用力才是正確的走路方法，這也是打造美腿的關鍵了。

3。在搭乘電車時，正好可以為肌肉做牽拉運動，堅持一段時間后，就能出現明顯的效果了。

4。有效的散步，這是最簡單有效的燃脂有氧運動了，要點是：首先走姿一定要正確，其次時間要長。

5。保持正確的坐姿，雙腿靠攏，背部挺直，養(yǎng)成良好的習慣后，慢慢你就會發(fā)現這樣坐姿會令身資變得更加挺拔。

6。伸展運動，長久坐或站時，要適時地伸展一下肢體，讓肌肉和關節(jié)放松一下，對美體很有功效哦！

7。每天舒適的泡澡，每日泡澡非常有益健康哦。這樣不僅可以消除疲勞，還能加速新陳代謝，起到減肥功效。

8。腿部的按摩，另外告訴你一個小貼示：在泡過澡后進行腿部按摩可以消除浮腫，而且會事半功倍哦！