透支睡眠

透支睡眠是通過(guò)更多的睡眠時(shí)間補(bǔ)回來(lái)的一種現(xiàn)象，有的女人喜歡熬夜之后再補(bǔ)覺(jué)，但生物鐘紊亂引起的不良后果是無(wú)法避免的。而當(dāng)人體原有的正常生理節(jié)奏被打亂，會(huì)導(dǎo)致白天困倦，精力不集中;晚上失眠，無(wú)法入睡。一照鏡子，好像老了好幾歲。

睡前飽餐

睡前吃得過(guò)飽，胃腸要加緊消化，裝滿(mǎn)食物的胃會(huì)不斷刺激大腦，大腦有興奮點(diǎn)，人便不能安然入睡，另一方面，胃剛被食物充滿(mǎn)，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營(yíng)養(yǎng)明顯下降，馬上入睡會(huì)引起大腦供血不足。

露肩而睡

有些人睡覺(jué)時(shí)習(xí)慣把肩露在被子外面，這樣風(fēng)寒極易侵入肩關(guān)節(jié)，導(dǎo)致局部經(jīng)絡(luò)骨節(jié)氣血瘀滯，不易流通，造成風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)酸脹疼痛。受風(fēng)寒侵襲也易造成感冒、流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛——還能美得起來(lái)嗎-因此，晚上睡覺(jué)的時(shí)，還是要好好的蓋好被子，別讓感冒有機(jī)可乘。

蒙頭睡覺(jué)

由于天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺(jué)，殊不知，以被蒙面易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長(zhǎng)時(shí)間吸進(jìn)潮濕空氣，對(duì)大腦危害極大。時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)導(dǎo)致缺氧，造成睡不好覺(jué)，易做噩夢(mèng)。有這種習(xí)慣的人早晨醒來(lái)常常眼皮浮腫，精神萎靡，沒(méi)精打采，甚至呵欠連連，渾身發(fā)酸。這種癥狀主要是大腦代謝受到影響的表現(xiàn)。