B：擴胸運動

1.兩腿站立，兩手握緊啞鈴;

2.將手臂向身體兩側(cè)打開(呼氣)、合攏(吸氣)，如此反復

注意：做此運動時，要慢慢移動啞鈴，動作很快會使效果很差。

三、入浴按摩

做完運動后需要趕緊放松，否則容易使臂部產(chǎn)生雄壯的肌肉。入浴按摩可以柔和臂部曲線，且使手臂感覺更結(jié)實。

1.坐在溫水浴缸里，讓身體微微發(fā)熱;

2.將浴鹽涂抹在手臂上;

3.以螺旋狀方式由下往上按摩手臂;

4.再以揉捏的方式，放松運動后的手臂。

注意：抹上浴鹽后，要讓其在手臂上停留。