瑜伽美胸運(yùn)動(dòng)

A、雙手交叉于頭后，挺胸。

B、手臂上舉，伸直，突出胸部。

毛巾操

運(yùn)動(dòng)一：

A、準(zhǔn)備一條干毛巾，雙手抓信毛巾，手盡量向前伸直，置于胸部前方位置，雙手要平行。

B、接著把雙手上下交叉，要盡全力拉扯肌肉，持續(xù)幾秒鐘，再回到第一步，反復(fù)交替10次。

注意：此動(dòng)作重復(fù)10次左右。手掌用力時(shí)，胸大肌就會(huì)緊張，最后在脫力時(shí)就能將新鮮的血液送達(dá)肌肉。